| 培根炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 407克 | 培根炒莴笋热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于小提琴35分钟消耗的热量...150 | |||||
培根炒莴笋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷美尔经典飘香炒菜培根（85克）、莴笋（1棵）、胡萝卜（1个）、黑木耳（6块）、食用油（1茶匙）、盐（1茶匙）
1/8. 准备好食材（荷美尔经典飘香炒菜培根、莴笋、胡萝卜、木耳）
2/8. 莴笋和胡萝卜切成菱状块
3/8. 培根切小段
4/8. 锅烧热放入培根小火煎熟
5/8. 培根煎好盛出备用
6/8. 煎培根的锅再加少量的油倒入切好的莴笋、胡萝卜和木耳一起快火炒，莴笋和胡萝卜变软后加少量的盐和调味料略炒片刻
7/8. 倒入煎好的培根一起翻炒即可出锅
8/8. 香喷喷的培根炒莴笋就做好了，很简单又快手的菜哦！
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有宽肠通便、清热利尿、防癌等功效；可与竹笋、大蒜、海蜇搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、帮助消化等功效；可与西兰花、狗肉、黄豆搭配；与水萝卜、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治缺铁性贫血、防癌、益气等功效；可与豇豆、海蜇皮、鲫鱼搭配；与白萝卜、田螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根炒莴笋热量88 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.48 克
- 碳水化合物17.75 克
- 钠44.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾255 毫克