| 青豆炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 38千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 280克 | 青豆炒虾仁热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于健美操23分钟消耗的热量...480 | |||||
青豆炒虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青豆（200克）、虾仁（80克）、蒜末（2勺）、酱油（10毫升）、盐（3克）、黑胡椒粉（2克）
1/7. 准备食材，虾仁去肠线洗净，蒜切末备用
2/7. 将虾仁用开水氽烫一下。
3/7. 锅内放少许油，油热后炒香蒜末。
4/7. 放入青豆翻炒
5/7. 待青豆八成熟时，放入虾仁，倒入酱油，翻炒均匀。
6/7. 最后放入盐和黑胡椒粉适量。
7/7. 装盘食用
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、防心肌梗死、抗早衰等功效；可与荷兰豆、葡萄、圆白菜搭配；与橙子、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆炒虾仁热量182 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克