| 薏米扁豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 扁豆 | 克 | 68千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 120克 | 薏米扁豆豆浆热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于长笛211分钟消耗的热量...120 | |||||
薏米扁豆豆浆的做法共16个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、扁豆（20克）、黄豆（50克）、水（2000毫升）
1/16. 用料
2/16. 黄豆洗净沥水
3/16. 加水浸泡至涨发
4/16. 薏米洗净沥水
5/16. 加水浸泡至涨发
6/16. 扁豆洗净沥水
7/16. 加水浸泡至涨发
8/16. 将泡好的豆倒入豆腐机中
9/16. 盖好盖子
10/16. 装入机座
11/16. 启动豆浆功能
12/16. 打浆完成
13/16. 揭盖
14/16. 手动放浆
15/16. 满满一大杯
16/16. 倒一小杯饮用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、抗癌、利水消肿等功效；可与车前子、猕猴桃、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、消暑清口、能健脾胃等功效；可与猪肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、补血、降血脂等功效；可与香菜、花生、鸡蛋搭配；与芹菜、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米扁豆豆浆热量422 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质60.1 克
- 碳水化合物193.7 克
- 钠17.9 毫克
- 钙345 毫克
- 铁29.81 毫克
- 钾1719 毫克