| 缤纷土豆泥烤虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 缤纷土豆泥烤虾热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于读书296分钟消耗的热量...78 | |||||
缤纷土豆泥烤虾的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、青豆（1匙）、鲜虾（5个）、土豆（2个）、芝士（2块）、盐（1勺）、食用油（1勺）、蒜蓉（1匙）、黑胡椒粉（1匙）
1/9. 土豆先切块，鲜虾洗净，蒜切碎 碾成蒜泥最好
2/9. 土豆块放高压锅里加适量水快速煮熟，然后碾成泥
3/9. 土豆泥装盘铺平整，虾去壳开背去线，放盐，蒜泥和油适当腌制一下，大概10分钟
4/9. 芝士片切碎，镶嵌在虾背里，铺在土豆泥上面，摆盘好，放上胡萝卜和青豆（既可装饰又可以吃）
5/9. 入烤箱烤，200度20分钟
6/9. 出炉，撒上黑胡椒粉。完成！
7/9. 装饰一下，嘿嘿
8/9. 鲜花红酒美食，perfect
9/9. 干杯??
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、卷心菜、鳕鱼搭配；与山药、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、通乳、抗早衰等功效；可与韭菜花、藕、燕麦搭配；与西红柿、乌鸡、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷土豆泥烤虾热量385 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠166.2 毫克
- 钙92 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾479 毫克