| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 紫薯奶昔热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于搬东西89分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、牛奶（250毫升）、水（500毫升）、炼奶（适量）
1/9. 材料准备好
2/9. 紫薯洗净去皮切块
3/9. 放入微波炉，高火叮5分钟
4/9. 将叮好的紫薯放凉后放入破壁机容器内
5/9. 倒入牛奶和水
6/9. 调好转速为1档，时间40秒
7/9. 程序结束后，关闭机器
8/9. 根据自己的口味调入适量炼奶拌匀，接着倒入杯子容器中
9/9. 冷藏之后口感更好哦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、益气力等功效；可与牛奶、莲子、猪小排搭配；与柴鸡、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯奶昔热量222 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克