| 菠菜炝拌素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 素鸡 | 克 | 493千卡 | 194千卡 | 16.5克 | 12.5克 |
| 总量 | 485克 | 菠菜炝拌素鸡热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于羽毛球118分钟消耗的热量...270 | |||||
菠菜炝拌素鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一把）、素鸡（一条）、香菜（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、盐（适量）、大蒜（四瓣）、辣椒丝（适量）、花椒（适量）、鸡精（适量）
1/3. 菠菜洗净，开水锅过水后凉白开过凉。素鸡切粗条开水煮一分钟，捞出放凉或凉白开过凉
2/3. 菠菜、素鸡、香菜放入碗中，倒入适量生抽/味达美、醋、白糖、鸡精、盐，撒上辣椒丝。
3/3. 锅中放入适量油，下花椒粒爆香，捞出花椒粒，再次将油烧热，浇到辣椒和蒜上炝，激发出辣椒和蒜香，拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与海蜇、粉丝、白茅根搭配；与猪里脊肉、韭菜、大豆相克，同食可能会引起不适；
素鸡的热量194千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、预防心血管疾病、防血管硬化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜炝拌素鸡热量532 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质17.75 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠395.8 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.13 毫克
- 钾356 毫克