南瓜芝麻饼的热量和减肥功效

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南瓜芝麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	44千卡	22千卡	0.7克	0.1克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	416克	南瓜芝麻饼热量/卡路里992千卡
热量992千卡，相当于誊写431分钟消耗的热量...138

南瓜芝麻饼的做法共9个步骤

食材主料/辅料

南瓜（200克）、冰糖（适量）、芝麻（适量）、玛丽亚消化饼干（8片）、面粉（两大汤匙）

1/9. 先准备材料饼干我用的是玛丽亚消化饼干,我也尝试过其他早餐饼干,没有玛丽亚的好吃.

2/9. 南瓜削皮切块,放适量冰糖(白糖),可根据自己喜欢元的甜度放.

3/9. 隔水蒸熟至软烂.蒸熟的南瓜里有很多水,我把水倒了些出来,不然南瓜糊太稀了影响饼干成型.

4/9. 用勺子把南瓜糊捣碎成泥.

5/9. 加入适量的面粉,搅拌成糊,只要不是特别稀就行.

6/9. 把南瓜糊包进两块饼干中间,稍微捏一下,使糊从饼干缝里凸出来一些.

7/9. 凸出来的糊滚上芝麻.

8/9. 锅里放有,油微热放入饼干,要小火.多翻身,饼干很容易炸糊,(我油倒的少,所以只有把锅斜过来,让整个饼干都进油里炸).

9/9. 炸成金黄色就可以捞出来.

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、降血压等功效；可与绿豆、红豆、猪肉搭配；与梭子蟹、小白菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与银杏、五味子、黑芝麻搭配；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、促进骨骼发育、补血明目等功效；可与桑葚、枸杞子、香蕉搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；