| 家炖黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 家炖黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于羽毛球116分钟消耗的热量...270 | |||||
家炖黄花鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）、大酱（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 黄花鱼清洗干净
2/7. 切好的葱姜蒜待用
3/7. 热锅放油放黄花鱼煎
4/7. 一面煎好，翻过煎另一面
5/7. 同时放葱姜蒜
6/7. 放料酒 酱油大酱，倒入开水
7/7. 大火烧开，小火炖15分钟加鸡精关火
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾升胃、安神止痢、开胃消食等功效；可与黄鱼、卷心菜、蜂蜜搭配；与河蚌、螃蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家炖黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克