| 芦笋培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 319克 | 芦笋培根卷热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于铲东西105分钟消耗的热量...360 | |||||
芦笋培根卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（200克）、培根（3片）、盐（适量）、椒盐粉（适量）
1/8. 准备所需主料
2/8. 芦笋摘去老的部分，锅中放入少许盐，煮开后放入芦笋焯一下，焯好后捞出迅速浸入凉开水里。
3/8. 培根一切为三备用。
4/8. 把芦笋切成比培根宽度略长的长度
5/8. 取一个培根片，包入3根芦笋，卷起，用牙签固定。然后依次做好全部。
6/8. 用牙签固定。然后依次做好全部。
7/8. 平底锅无需放油，放入培根卷，小火加热，煎至培根两面微微焦黄。
8/8. 煎好后的培根卷码入盘中，去除牙签，撒上椒盐粉即可
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、改善心血管、提高机体代谢能力等功效；可与冬瓜、大花蟹、苦瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 芦笋培根卷热量629 千卡
- 脂肪37.44 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物3.46 克
- 钠2318 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.58 毫克
- 钾723 毫克