| 紫薯燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 383克 | 紫薯燕麦糊热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡，相当于吹小号431分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯燕麦糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1/2个）、花生（20个）、燕麦（30克）、冰糖（5克）
1/7. 切了半个紫薯，因为只有2个人吃，如果人多可以增加紫薯量
2/7. 紫薯去皮，切成小块
3/7. 将切好的紫薯倒入豆浆机
4/7. 将燕麦片和花生淘洗干净一起倒入豆浆机
5/7. 倒入适量的水后选择米糊键
6/7. 十分钟左右米糊打好了，可以加冰糖，也可以加入适量的炼乳
7/7. 加上自己做的烧卖，煮的鸡蛋，开吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、强肾阳等功效；可与莲子、猪小排、大米搭配；与大花蟹 、燕麦、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、滋养调气、清咽止咳等功效；可与红酒、苦菊、豆浆搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯燕麦糊热量1077 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克