| 红枣桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 红枣桂圆银耳羹热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于踮脚81分钟消耗的热量...288 | |||||
红枣桂圆银耳羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、白木耳（适量）、桂圆（适量）、白糖（适量）
1/6. 准备红枣、白木耳、桂圆、白糖。
2/6. 白木耳洗净后，浸泡半小时，再洗后捞出。红枣洗净沥干，桂圆剥去外壳。
3/6. 将浸泡好白木耳入烧锅中，放入红枣和水，先用大火烧开。
4/6. 开后搅拌一下，转小火焖1小时（此时当心溢出）。
5/6. 然后放入桂圆，搅拌后，继续烧开后，小火焖烧。
6/6. 见基本粘稠后（一共烧1个半小时），最后加入白糖，搅拌使白糖溶解，就关火。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、增强食欲等功效；可与薏仁、小麦、枸杞子搭配；与胡萝卜、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣桂圆银耳羹热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克