| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 细砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 80克 | 自制酸奶热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于仰泳46分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全脂纯牛奶（1L）、细砂糖（80克）、菌粉（一小袋(1)克）
1/7. 先把要用的锅子、瓶子洗干净，杀杀毒，擦干，保证无油无水（用沸水煮1-2分钟，控干水份即可）。
2/7. 将纯牛奶倒入干净的锅子里，在倒入准备好的白砂糖。
3/7. 开最小火加热，边加热边不停的搅拌，真到锅底听不见沙沙的声音。
4/7. 关掉火，倒入菌粉，不停的搅拌，让牛奶充分的与菌粉混合均匀。
5/7. 将混合好后牛奶将入瓶子里，最好是每个瓶子先装三分之一，再均匀的装满。主要是担心菌粉混合的不均匀，装入瓶子里的菌粉不一样。
6/7. 盖好盖子。
7/7. 放入保温的容器里，温度差不多在38-39度的样子，差不多9个小时后即可。
食材功效信息
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗氧化、止咳、抗菌抑菌等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量320 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾0 毫克