| 窝瓜炖土豆肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 窝瓜 | 克 | 83千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 566克 | 窝瓜炖土豆肉热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于下坡滑雪70分钟消耗的热量...300 | |||||
窝瓜炖土豆肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
窝瓜（适量）、瘦肉（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味素（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 将土豆，窝瓜，肉，葱，蒜切好备用
2/5. 锅内倒油，热后放入葱蒜胡椒粉炒香
3/5. 将肉倒入翻炒变色出肉香，再将土豆窝瓜倒入翻炒，此时可倒入酱油调色
4/5. 加入开水没过菜，盐
5/5. 无汤后放入味素，确定味道适合出锅
食材功效信息
窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、降血压、解毒杀虫等功效；可与燕麦、绿豆、糙米搭配；与羊骨、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、解热毒、补虚等功效；可与西瓜、韭菜、芦笋搭配；与杏、龟、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝瓜炖土豆肉热量352 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠58.3 毫克
- 钙22 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾450 毫克