| 微波炉烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 微波炉烤花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于压腿202分钟消耗的热量...150 | |||||
微波炉烤花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）
1/3. 把微波炉玻璃转盘拿出来，抓几把花生米放在玻璃盘上，用手按压均匀。
2/3. 放入微波炉，先选择2分钟，到时间后开门用手搅拌均匀，再2分钟，再搅拌一下（这次炉内温度有点高，需带隔热手套），再1分钟差不多就行了。（根据微波炉功率和花生米多少自行加减时间）
3/3. 从炉中取出放凉即可食用，超简单吧。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、抗衰老、滋养调气等功效；可与枣、苦菊、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉烤花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克