| 自制蓝莓果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 570千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1000克 | 自制蓝莓果酱热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于踢踏舞119分钟消耗的热量...288 | |||||
自制蓝莓果酱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（1000克）、冰糖（1块）、白糖（100克）、蜂蜜（1勺）、醋（10克）
1/9. 洗干净，晾干一会
2/9. 把坏的挑出来且把桑葚去了把
3/9. 用白糖腌制一个小时
4/9. 开火煮一会加冰糖
5/9. 加入一勺蜂蜜
6/9. 8分钟后开始冒泡，我家了白醋。
7/9. 十五分钟后泡泡变小
8/9. 要不断搅拌
9/9. 最后泡泡变小，差不多就可以了，用瓶子装起来，放冰箱就行了。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 自制蓝莓果酱热量570 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克