| 家常蒜蓉生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 总量 | 106克 | 家常蒜蓉生菜热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于玩电脑9分钟消耗的热量...90 | |||||
家常蒜蓉生菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
圆生菜（1个（中等大小））、蒜末（适量）、葱花（少许）、盐（适量）
1/4. 生菜手撕成大片，冷水泡一会去去农药，控水备用
2/4. 油温热时加入葱末和一半的蒜末，蒜炒出香味微黄时加入控净水的生菜
3/4. 大火翻炒至生菜微蔫，放入盐和另一半蒜末，翻炒
4/4. 待生菜软了即可出锅！
食材功效信息
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蒜蓉生菜热量14 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.35 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠5 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾238 毫克