| 干贝地蒲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 15克 | 干贝地蒲热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于瑜伽16分钟消耗的热量...150 | |||||
干贝地蒲的做法共10个步骤
食材主料/辅料
地蒲（250克）、干贝（15克）、食用油（10克）、料酒（2勺）、盐（1/4匙）、大蒜（2个）、葱（1个）
1/10. 买回地蒲洗净去皮
2/10. 切成小块
3/10. 干贝洗净用料酒泡后捞出撕成丝
4/10. 起油锅爆香蒜泥
5/10. 放入干贝煸炒
6/10. 接着放入地蒲翻炒
7/10. 放点浸泡干贝剩下的料酒
8/10. 加点盐炒匀
9/10. 加点清水煮开至汁水收干
10/10. 起锅前撒葱花即可
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、治疗高血压、调中等功效；可与海带、鸡蛋、瘦肉搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝地蒲热量40 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克