| 蔓越莓蜜豆马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋粉 | 克 | 425千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 蔓越莓 | 克 | 13千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 160克 | 蔓越莓蜜豆马芬热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于循环训练55分钟消耗的热量...480 | |||||
蔓越莓蜜豆马芬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋粉（120克）、蔓越莓（40克）、白糖（60）、泡打粉（2克）、鸡蛋（1个）、食用油（60）、牛奶（50克）
1/9. 准备食材 别忘了蛋糕纸杯呦
2/9. 鸡蛋白糖搅拌均匀后加入食用油搅拌
3/9. 之后加入牛奶继续搅拌
4/9. 筛入低筋粉和泡打粉
5/9. 用切拌方式搅拌至无面粉既可 （千万不能搅拌过时有面粉颗粒也没关系）后加入三分之二的蜜豆蔓越莓
6/9. 搅拌好的粘糊 准备装盒
7/9. 马芬纸杯 倒入粘糊三分之二 之后将剩余的蜜豆蔓越莓撒到上面做装饰
8/9. 烤箱上下火180℃预热后 放入马芬烤25分钟 之后上火调200℃继续5分钟上色
9/9. 出炉
食材功效信息
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、抗老化等功效；
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营养信息
- 蔓越莓蜜豆马芬热量438 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质9.79 克
- 碳水化合物92.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克