| 蛋炒蒜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 120千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 369克 | 蛋炒蒜苗热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于划艇63分钟消耗的热量...210 | |||||
蛋炒蒜苗的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、蒜苗（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、醋（少许）
1/10. 主辅料： 鸡蛋、蒜苗
2/10. 鸡蛋打入碗中，加少许盐、少许醋，打匀。
3/10. 蒜苗洗净切段。
4/10. 热油，放入蛋液小火煎制成蛋饼。
5/10. 把煎好的鸡蛋盛入盘中备用。
6/10. 热油，放入蒜苗。
7/10. 翻炒均匀后，放入备用的鸡蛋。
8/10. 旺火快速翻炒。
9/10. 加盐调味，炒匀即可关火。
10/10. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与基围虾、海虾、茼蒿搭配；与鹅、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、降血脂、预防动脉硬化等功效；可与莴笋搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒蒜苗热量219 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克