| 三黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 20克 | 三黑豆浆热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于山地车12分钟消耗的热量...498 | |||||
三黑豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干黑豆（60克）、干黑米（35克）、黑芝麻（20克）、清水（1300毫升水位线）
1/7. 黑豆准备好
2/7. 黑米准备好
3/7. 黑芝麻准备好
4/7. 黑豆、黑米分别清洗干净，清水泡发，黑芝麻可在清洗后直接入桶中
5/7. 三种材料同入豆浆机桶中，清水加到1300毫升水位线
6/7. 启动“好豆浆”程序，很快便能喝到香喷喷的三黑豆浆啦
7/7. 香浓稠滑，味道很浓郁
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、抗衰老、祛风润肠等功效；可与海带、梨、香蕉搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 三黑豆浆热量103 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克