| 牛排意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 1388克 | 牛排意粉热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡，相当于堆肥362分钟消耗的热量...300 | |||||
牛排意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、圣女果（适量）、意粉（适量）、百香果（1个）、意大利面酱（适量）、蜂蜜（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/4. 食材大合照
2/4. 解冻牛排，先摆盘装饰
3/4. 用开水煮熟意粉，煎好牛排。淋上一点意大利面酱和黑椒汁，根据自己的喜好淋多少。
4/4. 对半拨开百香果，取出果肉。加入温水和蜂蜜。酸甜美味的果汁一会就搞定了，美味养颜。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、补中益气、止渴止涎等功效；与红糖、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、清热解毒、祛雀斑等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血、除风、提神醒脑等功效；
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营养信息
- 牛排意粉热量1809 千卡
- 脂肪6.19 克
- 蛋白质33.17 克
- 碳水化合物96.78 克
- 钠100 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾445 毫克