| 松仁奶酪意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 712千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 面包屑 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 330克 | 松仁奶酪意面热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于背部训练350分钟消耗的热量...210 | |||||
松仁奶酪意面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
意面（200克）、面包屑（100克）、松仁（30克）、奶酪碎（60克）、盐（5克）、黑胡椒粉（3克）、大蒜（3个）、橄榄油（40毫升）、小葱（1棵）
1/13. 水中放少许盐，沸腾后加入意面，煮熟为止。
2/13. 准备100克面包屑，30克松仁。将葱蒜都切碎备用。欧芹片适量。
3/13. 水中放少许盐，沸腾后加入意面，煮熟为止。
4/13. 将意面捞出，过凉开水，倒入20ml 橄榄油拌匀待用。
5/13. 烧热煎锅，倒入20ml 橄榄油
6/13. 油热后，放入蒜蓉炒香
7/13. 加入面包屑，松仁、葱碎，黑胡椒粉适量，盐适量，不断翻炒。
8/13. 炒至面包屑金黄不干，即可关火。
9/13. 将意面与炒好的松仁面包屑翻拌均匀。
10/13. 将拌匀的意面放入烤盘里
11/13. 撒上奶酪碎
12/13. 烤箱预热180度，15分钟，奶酪融化即可。
13/13. 盛入碗中，撒少许欧芹片，即可食用。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、养阴补虚、健脾等功效；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有降血脂、延缓衰老、滋阴润肺等功效；可与鸡胸肉、大麦、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁奶酪意面热量1226 千卡
- 脂肪45.6 克
- 蛋白质34.8 克
- 碳水化合物191.9 克
- 钠535 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾107 毫克