| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛柳 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 总量 | 500克 | 黑椒牛排热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于美容625分钟消耗的热量...60 | |||||
黑椒牛排的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛柳（500克）、黑椒碎（3克）、迷迭香（2克）、花生酱（1勺）、白兰地（2汤匙）
1/5. 牛柳切片等待腌制
2/5. 500克牛柳大概需要50克水 放入黑椒碎 花生酱和迷迭香还有白兰地搅拌均匀放入牛柳
3/5. 把料汁打进牛柳里 腌制一小时
4/5. 在牛肉腌制的时候我们可以摆个盘头
5/5. 这样可以吗？
食材功效信息
牛柳的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 黑椒牛排热量625 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾270 毫克