| 生拌甘蓝菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 生拌甘蓝菜花热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于长笛44分钟消耗的热量...120 | |||||
生拌甘蓝菜花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菜花（半棵）、紫甘蓝（少许）、黄瓜（半根）、西红柿（1个）、芝麻油（适量）、白醋（2茶匙）、黑胡椒（适量）、生抽（2茶匙）
1/11. 准备好食材。
2/11. 准备好芝麻油和白醋。
3/11. 准备好生抽和黑胡椒。
4/11. 紫甘蓝、黄瓜洗净切丝；西红柿洗净、切桔瓣备用。
5/11. 菜花掰小朵，洗净。
6/11. 菜花入开水中焯2分钟，捞起、沥干水分备用。
7/11. 西红柿、菜花放入盘中。
8/11. 再放入紫甘蓝、黄瓜丝。
9/11. 生抽、白醋调成味汁。
10/11. 味汁淋到菜花上，倒上芝麻油。
11/11. 撒上黑胡椒；吃时拌匀。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、清热解渴、解毒等功效；可与猪里脊肉、牛里脊、圣女果搭配；与笋瓜、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 生拌甘蓝菜花热量87 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物10.31 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克