| 马蹄玉米炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 816克 | 马蹄玉米炖排骨热量/卡路里1639千卡 | |||
 热量1639千卡，相当于郑多燕小红帽273分钟消耗的热量...360 | |||||
马蹄玉米炖排骨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米（适量）、马蹄（适量）、姜（适量）、胡椒（适量）、味精（适量）、盐（适量）
1/9. 排骨洗净,放入锅中煮开捞出.
2/9. 用温水洗干净.
3/9. 玉米,马蹄,姜洗净待用.
4/9. 马蹄削皮,放入清水中.
5/9. 玉米剁块,姜切片.
6/9. 排骨姜片放入砂锅加开水炖1个小时.
7/9. 然后再放入玉米,加盐继续炖20分钟.
8/9. 再放马蹄炖10分钟,加味精胡椒调味.
9/9. 出锅装碗即好.
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、润燥等功效；可与冬瓜、蘑菇、白菜搭配；与甘草、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗癌、降血脂等功效；可与山药、小麦、豌豆搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
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营养信息
- 马蹄玉米炖排骨热量1639 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠61.3 毫克
- 钙13.5 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾922 毫克