| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于回力球86分钟消耗的热量...720 | |||||
照烧鸡腿的做法共14个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、味霖（1勺）、照烧汁（60克）、盐（1匙）、芝麻（0.5匙）
1/14. 鸡腿买回来
2/14. 把骨头剔出来
3/14. 用水冲洗干净后用厨房纸巾吸干水分
4/14. 鸡腿放碗里加点盐
5/14. 加点味霖腌制一个小时
6/14. 平底锅中放少许油
7/14. 放入鸡腿，皮朝下先煎到出油
8/14. 再翻面煎至金黄色捞出
9/14. 锅里加入照烧汁
10/14. 加适量的清水
11/14. 放入鸡腿一起煮到粘稠
12/14. 捞出鸡腿
13/14. 切成小块
14/14. 把汁水淋在鸡腿上撒点芝麻即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益五脏、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克