| 椒盐玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 223克 | 椒盐玉米粒热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于排舞58分钟消耗的热量...270 | |||||
椒盐玉米粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2根）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、食用油（适量）、椒盐（少许）、香葱（1根）、淀粉（适量）
1/9. 材料；
2/9. 玉米洗净剥粒；
3/9. 入开水中焯熟后捞出过凉沥干；
4/9. 然后打入鸡蛋；
5/9. 加入适量淀粉；
6/9. 然后充分拌均匀，使玉米都裹满蛋液；
7/9. 锅中加适量油，比较炒菜稍多一些，烧热后倒入玉米粒，不要立即拨动；
8/9. 等半分钟左右再用铲子搅散；炒几下停一会，不要一直翻动，待玉米粒成金黄色后关火；
9/9. 趁热撒入椒盐和葱花，拌匀就可以了。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾开胃、治疗高血压、降血脂等功效；可与芥蓝、小麦、橙子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与青椒、桂圆、小米面搭配；与鹅肉、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐玉米粒热量261 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克