| 香煎鳕鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 352千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 400克 | 香煎鳕鱼柳热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于现代舞73分钟消耗的热量...288 | |||||
香煎鳕鱼柳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（400克）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（2汤匙）、胡椒粉（1茶匙）、鸡蛋（1个）、面粉（100克）、面包糠（100克）、番茄沙司（适量）
1/8. 鳕鱼化冻，洗净。
2/8. 切成条。
3/8. 放入盐，料酒，胡椒粉抓匀腌制30分钟。
4/8. 腌好的鳕鱼柳先裹面粉，再裹蛋液，最后裹面包糠。
5/8. 放入不粘烤盘煎制。您有不粘锅也可以。
6/8. 煎至两面金黄即可关火。
7/8. 盛盘后淋适量番茄沙司即可。
8/8. 外酥里嫩的香煎鳕鱼柳。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治疗高血压、治脚气等功效；可与胡萝卜、辣椒、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鳕鱼柳热量352 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克