| 午餐肉炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 午餐肉炒蛋热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于平底雪橇56分钟消耗的热量...420 | |||||
午餐肉炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 原料：午餐肉，鸡蛋。
2/5. 午餐肉切片，把鸡蛋打散加如鸡精粉搅拌均匀。
3/5. 把午餐肉放入鸡蛋液里沾上。
4/5. 烧热锅加入适量的油，油热了把沾了鸡蛋液的午餐肉放入炸。
5/5. 炸的午餐肉两边金黄即可上碟。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与紫菜、青椒、牡蛎 搭配；与鹅蛋、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐肉炒蛋热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克