| 菠菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于焊接46分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜鸡蛋卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1大把（约250）克）、鸡蛋（2个）、香油（几滴）、盐（适量）、芝麻酱（2勺）
1/10. 菠菜洗净，放入煮开的沸水中，加少许盐，烫一下捞出。
2/10. 烫好的菠菜滤干水分。
3/10. 切成小段。
4/10. 加适量香油、盐拌匀。
5/10. 鸡蛋打入碗中，划散均匀。
6/10. 平底锅li倒进少许油，油七成热时，倒入蛋液摊成鸡蛋饼。
7/10. 取出鸡蛋饼，放凉，将拌匀的菠菜放在鸡蛋饼上。
8/10. 卷成鸡蛋卷。
9/10. 切段，摆盘，蘸芝麻酱吃很棒哦。
10/10. 菠菜鸡蛋卷加香辣豆花，也算一份不错的早餐。^_^
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、促进生长发育等功效；可与花生酱、羊肝、猪血搭配；与带鱼、丝瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与紫菜、桂圆、玉米搭配；与糖精、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜鸡蛋卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克