| 酥脆鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 酥脆鱿鱼圈热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于电工108分钟消耗的热量...180 | |||||
酥脆鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、鸡蛋（2个）、料酒（2勺）、盐（1勺）、淀粉（5勺）、面包糠（5勺）
1/5. 鱿鱼准备好！
2/5. 撕掉鱿鱼表面的皮，切好之后用料酒盐稍微腌制一小时
3/5. 之后先放到淀粉里面沾满淀粉，在放到蛋液里面沾满蛋液！
4/5. 最后沾满面包糠！
5/5. 油热六成炸制做好的鱿鱼圈，炸到金黄色就可以了！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、预防癌症等功效；可与干辣椒、韭菜、海虾搭配；与豆奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酥脆鱿鱼圈热量323 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克