| 野葱黑木耳炒烤麸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤麸 | 克 | 278千卡 | 121千卡 | 20.4克 | 0.3克 |
| 野葱 | 克 | 32千卡 | 36千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 379克 | 野葱黑木耳炒烤麸热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于爬泳41分钟消耗的热量...480 | |||||
野葱黑木耳炒烤麸的做法共10个步骤
食材主料/辅料
烤麸（230克）、野葱（90克）、黑木耳（3朵）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 食材：烤麸、野葱（已洗净切段）、黑木耳（已泡发清洗）
2/10. 将烤麸撕成块。
3/10. 将撕好的烤麸和清洗好的黑木耳下入清水锅中焯开，捞出。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入焯好的烤麸和黑木耳，加适量的生抽。
5/10. 翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的野葱翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的白糖。
8/10. 加适量的盐。
9/10. 加适量的味精。
10/10. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
烤麸的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和中益气、益气、养血等功效；
野葱的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含铁；具有抗菌、缓疲劳、降低胆固醇等功效；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、大便秘结、预防便秘等功效；可与豇豆、竹笋、鲫鱼搭配；与白萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 野葱黑木耳炒烤麸热量325 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质23.58 克
- 碳水化合物22.75 克
- 钠239 毫克
- 钙325 毫克
- 铁7.36 毫克
- 钾68 毫克