| 木须火腿菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 木须火腿菠菜热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于乡村舞154分钟消耗的热量...270 | |||||
木须火腿菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、香肠（适量）、菠菜（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 锅内倒油预热，倒入鸡蛋，切成块后盛出。再少倒油，放入葱花，胡椒粉，炒香后放入香肠，倒入少许酱油调色翻炒，再将菠菜倒入翻炒。
2/3. 炒熟后，加入盐，味素出锅即可！
3/3. 炒熟后，加入盐，味素出锅即可！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与苋菜、干辣椒、西红柿搭配；与甲鱼 、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与胡萝卜、海蜇、茄子搭配；与银耳、黄豆、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须火腿菠菜热量692 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质37.91 克
- 碳水化合物15.27 克
- 钠2473.2 毫克
- 钙122 毫克
- 铁8.38 毫克
- 钾905 毫克