| 草莓穿心莲沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 穿心莲 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.7克 | 0克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 690克 | 草莓穿心莲沙拉热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于打猎37分钟消耗的热量...300 | |||||
草莓穿心莲沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
穿心莲（适量）、草莓（适量）、苹果醋（适量）、盐（少许）、香油（1小勺）、白糖（少许）
1/6. 选择新鲜的穿心莲
2/6. 将穿心莲洗净。
3/6. 锅内水沸后，放入穿心莲，焯烫15秒，关火，浸入冷水备用。
4/6. 将调料调匀，倒入控干水分的穿心莲中。
5/6. 拌匀后，装入草莓盘中。
6/6. 一道漂亮又美味的沙拉就做好了。
食材功效信息
穿心莲的热量17千卡（每100克）；具有凉血消肿、消炎、清热解毒等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防痔疮、滋补调理、降血脂等功效；可与红糖、橙子、榛子搭配；与樱桃、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓穿心莲沙拉热量187 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.37 克
- 碳水化合物10.18 克
- 钠1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾153 毫克