| 虾米炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 虾米炒鸡蛋热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于吹长号15分钟消耗的热量...210 | |||||
虾米炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、大葱（适量）、食用油（适量）
1/10. 鸡蛋、虾米，大葱备用。
2/10. 萝卜切片。（尽量切薄，我刀工不好，切的不均匀）
3/10. 拿起一片，卷起做花芯，用牙签固定好。
4/10. 依次固定其它的花瓣。
5/10. 花瓣用牙签固定好。
6/10. 虾米清理干净，剪掉虾脚。。
7/10. 加入适量的盐和鸡蛋，搅拌均匀。
8/10. 加入葱花搅拌均匀。
9/10. 油锅烧热，加入鸡蛋液，炒均匀.
10/10. 鸡蛋炒好后出锅，以胡萝卜花和西兰花装饰即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米炒鸡蛋热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克