| 黑椒孜然烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 黑椒孜然烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于冰上掷石游戏259分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒孜然烤鸡腿的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（四个）、生姜（1块）、大蒜（三瓣）、大葱（一段）、生抽（适量）、香油（适量）、鸡蛋清（适量）、孜然（适量）、黑椒汁（适量）、红酒（30克）、盐（适量）
1/9. 准备好原材料
2/9. 鸡腿切一些口子，方便入味
3/9. 生姜、大蒜切成片，大葱切成小段
4/9. 鸡腿里加入适量盐，充分抓匀，然后加入适量黑椒汁，抓匀
5/9. 加入适量生抽、香油抓匀，然后加入鸡蛋清均匀裹上，再加入红酒、葱姜蒜、孜然，腌制一个小时
6/9. 将鸡腿连同腌制的调料倒入铺好锡纸的烤盘里
7/9. 放入预热的烤箱中层，上下火，220度，烤半小时左右
8/9. 中途要翻一面
9/9. 烤好的成品
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒孜然烤鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克