| 三绿豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豌豆 | 克 | 35千卡 | 69千卡 | 4.42克 | 0.35克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 80克 | 三绿豆浆热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于广场舞45分钟消耗的热量...180 | |||||
三绿豆浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
嫩豌豆（50克）、绿豆（30克）、青大豆（50克）、水（1000毫升）
1/13. 用料
2/13. 青大豆洗净沥水
3/13. 加水泡发
4/13. 绿豆洗净沥水
5/13. 加水泡发
6/13. 豌豆洗净沥水
7/13. 同泡发的绿豆青大豆一起倒入豆浆机
8/13. 加入清水
9/13. 水面不低于最低水位线
10/13. 装机头
11/13. 启动全营养功能
12/13. 打浆结束
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
嫩豌豆的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、保护肾脏、益气等功效；可与马齿苋、南瓜、黑米搭配；与鱼头、番茄、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三绿豆浆热量134 千卡
- 脂肪1.15 克
- 蛋白质26.02 克
- 碳水化合物74.58 克
- 钠5.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾960 毫克