| 花生米拌香菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 花生米 | 克 | 238千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 230克 | 花生米拌香菜热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于雪鞋行走34分钟消耗的热量...480 | |||||
花生米拌香菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香菜（150克）、花生米（80克）、生抽（适量）、大蒜（2瓣）、调和油（半碗）、盐（适量）、辣椒油（半勺）、凉拌醋（1汤匙）
1/10. 材料：香菜150克 花生米80克 大蒜2瓣 调料 调和油半碗 辣椒油半勺 凉拌醋1汤匙 盐巴适量 生抽适量
2/10. .花生米用水漂洗净沥干水，倒入热好的锅里翻炒到无水。
3/10. .倒入调和油开始慢慢炸，待颜色有点微黄就可以捞起。
4/10. .在炸花生米的时候，把香菜洗净切好 大蒜切碎备用。
5/10. .沥干油再趁热倒入盐巴拌匀。
6/10. .放入大蒜搅拌一下，趁热有蒜香入味哦。
7/10. .倒入凉拌醋。
8/10. .倒入生抽。
9/10. 倒入辣椒油搅拌入味。
10/10. .再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、祛除寒气等功效；可与黄豆、胡萝卜、虾搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、清咽止咳、预防高血压等功效；可与鲫鱼、苦菊、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米拌香菜热量274 千卡
- 脂肪25.49 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物18.41 克
- 钠263.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾574 毫克