| 枸杞玉米蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 枸杞玉米蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于对面舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞玉米蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米碎（30（两人份）克）、鸡蛋（1个）、藕粉（15克）、枸杞子（10余粒）、白糖（适量）、桂花（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 鸡蛋磕破于碗中，打散；枸杞子用水稍稍泡一会；藕粉加入适量冷水调成汁备用。
3/8. 玉米碎入锅洗净、加入冷水，大火煮开，中火煮5分钟。
4/8. 倒入蛋液，并用筷子快速搅散。
5/8. 倒入枸杞子，搅匀。
6/8. 加入藕粉汁，快速搅均匀，以免糊锅。
7/8. 再加入糖桂花，拌匀。
8/8. 煮好的枸杞玉米蛋羹，盛入碗中即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防癌症等功效；可与荠菜、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅蛋、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞玉米蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克