| 蚝油西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 286克 | 蚝油西兰花热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于修建房屋16分钟消耗的热量...330 | |||||
蚝油西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一朵）、胡萝卜（一根）
1/7. 准备好原料。
2/7. 胡萝卜洗净，切成花朵形状。
3/7. 西兰花撕小朵，用淡盐水泡10分钟，锅中水烧开，放入油，盐，下西兰花焯熟，过凉开水备用。
4/7. 油锅用蒜片炝香。
5/7. 放入西兰花和胡萝卜。
6/7. 放入蚝油，盐，翻炒均匀即可。
7/7. 味道鲜美而且制作简单的一道好菜。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、抗癌等功效；可与金针菇、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、防癌等功效；可与草鱼、西瓜、鳕鱼搭配；与茼蒿、猕猴桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油西兰花热量90 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克