| 凉拌水果苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水果苤蓝 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 凉拌水果苤蓝热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于现代舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌水果苤蓝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水果苤蓝（一个）、彩椒（一个）、烘焙杏仁（30克）、油炸花生米（30克）、自制剁椒（适量）、酱油（适量）、白醋（少许）、香油（适量）、凉白开（适量）、芝麻（少许）
1/6. 准备好原材料
2/6. 水果苤蓝刨成丝
3/6. 彩椒切成细丝
4/6. 泡椒切成小段
5/6. 适量酱油、自制剁椒、白醋、凉白开、香油、熟芝麻，调成酱料汁
6/6. 将所有材料放一起，倒入调料汁拌匀即可
食材功效信息
水果苤蓝的热量32千卡（每100克）；具有治便秘、可宽肠通便、大便秘结等功效；可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、祛风湿、减肥等功效；可与明虾、北极虾、娃娃菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌水果苤蓝热量116 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠36.6 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾468 毫克