| 奶酪土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 76千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 118克 | 奶酪土豆泥热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于换床单94分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香肠（15克）、熟鸡蛋（1个）、土豆（1个）、牛奶（40毫升）、奶酪（20克）、黑胡椒粉（1匙）、盐（3克）
1/8. 蒸熟土豆
2/8. 香肠和熟鸡蛋切丁
3/8. 土豆压成泥
4/8. 土豆泥里加入香肠丁、鸡蛋丁、牛奶、黑胡椒粉、盐，拌匀
5/8. 加入奶酪，拌匀，压平土豆泥
6/8. 在表面撒上奶酪
7/8. 将烤箱预热170度，烤5分钟，至奶酪融化，表面撒少许黑芝麻。
8/8. 奶香四溢的土豆泥
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 奶酪土豆泥热量236 千卡
- 脂肪51.31 克
- 蛋白质36.68 克
- 碳水化合物12.32 克
- 钠2433.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.99 毫克
- 钾579 毫克