| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 200克 | 白灼菜心热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量...480 | |||||
白灼菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（200克）、葱白（半根）、薄盐生抽（1大匙（15毫升））、食用油（2大匙（30毫升））
1/4. 锅里的水煮开后，将菜心放进开心中焯一下断生，捞出备用。
2/4. 将葱白切长段再切细丝，铺在焯好的菜心上
3/4. 淋入15ML的薄盐生抽。
4/4. 油在锅加热至八成热时直接倒在菜心上，就OK了。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、促进消化等功效；可与香菇、豆腐、虾仁搭配；与南瓜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量38 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克