| 枸杞百合糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 318克 | 枸杞百合糯米粥热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于吹小号410分钟消耗的热量...150 | |||||
枸杞百合糯米粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红枣（5-6个）、枸杞子（30克）、冰糖（适量）、百合（1朵）、糯米（50克）、开水（三碗）
1/10. 食材图
2/10. 百合每瓣都清理干净，左边锈斑边角和根不要
3/10. 糯米洗净
4/10. 红枣泡发
5/10. 将糯米倒入盒子
6/10. 盖盖入冰箱冷冻
7/10. 待其冻住取出
8/10. 将冻过的糯米和百合、红枣入电饭煲中，加水大概三小碗
9/10. 大火煮开后，顺一个方向搅拌后焖着保温二十分钟左右，喜欢甜食的可加冰糖适量。（我没加）
10/10. 打开即可盛入碗里了。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、增强食欲、预防高血压等功效；可与面条、牛奶、兔肉搭配；与螃蟹、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有软化血管、益精明目、滋补肝肾等功效；可与甲鱼、黄精、葡萄搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与白果、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 枸杞百合糯米粥热量1025 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克