| 白菜肉骨煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 44千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 260克 | 白菜肉骨煲热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于午睡55分钟消耗的热量...48 | |||||
白菜肉骨煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉骨（500克）、小白菜（260克）、姜（5克）、干辣椒（3克）
1/6. 把肉骨洗净，放入锅里焯一下。
2/6. 焯过之后把肉骨捞出洗净备用。
3/6. 把肉骨和姜、干辣椒放在一起煸炒5分钟。
4/6. 把煸炒过之后的排骨和佐料一起倒入放了清水的砂锅。
5/6. 开小火，将砂锅里的排骨慢炖30分钟后，加入洗净的小白菜。
6/6. 白菜煮熟，出锅即可想用美味。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜肉骨煲热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠170 毫克
- 钙70 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾400 毫克