| 鱼香豆腐便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 781克 | 鱼香豆腐便当热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于穿衣服298分钟消耗的热量...120 | |||||
鱼香豆腐便当的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、西兰花（适量）、熟牛肉（适量）、米饭（适量）、大葱（1段）、鱼香肉丝调料（1袋）
1/8. 准备好上述所需食材。
2/8. 将鱼香肉丝调料用清水调匀备用。
3/8. 西兰花焯水放凉备用。
4/8. 豆腐切块放入油锅里煎炸。
5/8. 豆腐块呈金黄色即可盛出。
6/8. 葱粒炝锅，倒入鱼香调料汁煮开。
7/8. 放入炸好的豆腐。
8/8. 焖5分钟，汤汁收干即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、降血压、益中气等功效；可与带鱼、生菜、姜搭配；与茭白、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与枸杞、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、壮阳补阴、抑菌等功效；可与粳米、樱桃、豆豉搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼香豆腐便当热量597 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物42.33 克
- 钠97 毫克
- 钙272 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾527 毫克