| 马兰拌豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 202克 | 马兰拌豆干热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于郑多燕47分钟消耗的热量...360 | |||||
马兰拌豆干的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆干（4块）、马兰（100克）、盐（2克）、香油（10克）
1/6. 马兰洗净；
2/6. 焯水一分钟；
3/6. 捞出稍微凉凉挤出水分；
4/6. 香干蒸5分钟，切丁儿；马兰切碎；
5/6. 马兰和豆干丁儿放入盘中，加入盐和香油，拌匀；
6/6. 非常清新简单的一道配粥小菜。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清肺健肤、生津止渴、预防高血压等功效；可与鲤鱼、秋刀鱼、羊排搭配；与小葱、竹笋、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马兰拌豆干热量283 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克