| 马路十字早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 186克 | 马路十字早餐热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于刮掉油漆202分钟消耗的热量...180 | |||||
马路十字早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土司片（适量）、芝士（适量）、火腿（适量）、三角形奶酪（适量）、腰果（适量）、调料：黑巧克力（适量）、调料：黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、黑芝麻（适量）
1/6. 土司剪出汽车的形状。（图1）
2/6. 圆火腿切两片做小兔小猪的头部，另外切几片剪出耳朵、鼻子。（图2）
3/6. 海苔或黑芝麻装饰小动物的眼睛，芝士装饰嘴巴（图3）
4/6. 黄瓜去皮，切几条装饰斑马线。（图4）
5/6. 红萝卜片装饰车轮，三角奶酪装饰货物。（图5）
6/6. 装饰几个坚果，巧克力隔水融化画出车窗和装饰花纹。(图6)7. MM巧克力豆装饰红绿灯。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、南瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、润肠通便、提高性欲等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马路十字早餐热量607 千卡
- 脂肪48.65 克
- 蛋白质31.22 克
- 碳水化合物38.69 克
- 钠952 毫克
- 钙47 毫克
- 铁7.98 毫克
- 钾928 毫克