可爱的熊猫一家的热量和减肥功效

分享到：

可爱的熊猫一家热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蘑菇	克	41千卡	22千卡	3.28克	0.34克
饭	克	231千卡	115千卡	2.6克	1.2克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
总量	889克	可爱的熊猫一家热量/卡路里560千卡
热量560千卡，相当于棒球112分钟消耗的热量...300

可爱的熊猫一家的做法共7个步骤

猪肉肉糜（100克）、火腿（少量）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（一段）、蘑菇（一个）、芦笋（一根）、饭（少量）、海苔（一张）、黄瓜（一段）、酱油（一大勺）、白糖（一勺）、盐（少许）、食用油（二勺）

1/7. 将猪肉肉糜按卤肉方式煮好。

2/7. 将鱼丸，芦笋，西兰花和胡萝卜都在放了盐的鸡汤里煮二分钟，然后将蘑菇放入，再煮半分钟。

3/7. 平底锅里用厨房纸巾擦油，将鸡蛋打散，摊成蛋皮。用模具压出房子造型。用黄瓜装饰门窗。

4/7. 鱼丸切成片状，用胡萝卜装饰成太阳。

5/7. 用黄瓜皮做竹子（树干？）用火腿片和胡萝卜装饰成花朵。

6/7. 最后将米饭做出孩子喜欢的造型，用海苔装饰。

7/7. 然后摆盘。卤肉做泥土，西兰花和芦笋做植物。鱼丸和胡萝卜是太阳，蛋皮和黄瓜做房子。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、紫菜、冬瓜搭配；与甘草、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与苋菜、紫菜、牡蛎搭配；与茶叶、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、黄豆、草鱼搭配；与醋、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、止咳化痰、防止坏血病等功效；可与鲫鱼、青豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、提高机体代谢能力等功效；可与大闸蟹、猪肉、百合搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；