| 菠菜蛋丝鲜肉汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 菠菜蛋丝鲜肉汤圆热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上厕所99分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜蛋丝鲜肉汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜肉汤圆（6个）、鸡蛋（1个）、菠菜（适量）、盐（适量）
1/5. 备好所用的食材。
2/5. 锅里加入清水，煮开后加入汤圆，煮至汤圆浮起，连同汤一起装碗备用。
3/5. 另起锅，加入适量色拉油，再将鸡蛋打散，加至在锅里，煎成蛋皮备用。
4/5. 另将菠菜洗净改刀，下至在煮汤圆的锅里，烫至断生即可。
5/5. 再将煎好的蛋丝及烫好的菠菜加至在汤锅里，再按个人口感添加适量细盐即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与辣椒、菠菜、银鱼搭配；与消炎片、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋丝鲜肉汤圆热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克